Đây là những bài tập đốt cháy calo nhanh nhất trong 60 phút tập thể dục.

Có một năm mới, bạn có kế hoạch để có được đẹp? Nếu không, tham khảo một số các bài tập tim mạch sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng!
PLANK (BASIC)Plank là bài tập cơ bản cho các bệnh tim mạch, giúp bạn đốt cháy chất béo dưới dạ dày. Ngoài ra, bài tập này không yêu cầu nhiều phương pháp phức tạp có thể tạo điều kiện cho việc luyện tập ở nhà.

Làm thế nào để:Bend khuỷu tay của bạn xuống đất và giữ cơ thể của bạn như được hiển thị. Lưu ý: Từ vai tới chân, bạn nên nằm trên một đường thẳng, hông không nên quá cao hoặc quá thấp.
Giữ cho 60 giây trước khi chuyển sang bước thứ hai. Nếu bạn không giữ được 60 giây, giữ trong một khoảng thời gian dài, hãy nghỉ ngơi 3-5 giây và tiếp tục trong 60 giây. giây.
JUMPING JACKLeaping Jack thường được coi là bài tập tốt nhất cho tập luyện tim mạch vì nó làm tăng nhịp tim, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trên cơ thể và làm giảm nguy cơ vỡ cơ hoặc cơ. Tập thể dục này ảnh hưởng đến các cơ khác nhau, chẳng hạn như mông, cơ bắp chân, gót chân, gân, khi tất cả các bắp thịt đều liên quan đến chuyển động. Điều này sẽ giúp bạn đốt 300 calo trong 20 phút.
Các bài tập tim mạch giúp bạn đốt 1000 calo

Làm thế nào để làm điều đó: đầu tiên đứng trên sàn, bụng bụng, biến hai chân sang một bên, biến người lên và đồng thời đặt tay lên phần trên của đầu. Làm điều này trong 5 phút.
BurpeesĐây là một bài tập aerobic cải tiến làm tăng sức mạnh cơ bắp hoặc bỏng năng lượng. Burpees luôn nằm trong nhóm các bài tập đốt cháy chất béo có hiệu quả nhất. Bạn sẽ cần phải sử dụng rất nhiều cơ cho hành động này, chẳng hạn như cơ ngực, cơ triceps, cơ bụng, mông hoặc dây chằng, và huyết áp và nhịp tim của bạn cũng sẽ tăng lên. Chỉ có 10 phút burr sẽ giúp bạn ghi 500 calo.

bài tập tim mạch sẽ giúp bạn đốt 1000 calo ELLE VN Cách thực hiện:
Đứng thẳng, từ từ siết chặt, chạm đất, gập chân và áp lực để kéo trở lại. Sau đó hạ thấp phần thân dưới, lặp lại bước 2 và bước 1, sau đó nhảy lên Jack nhảy.
THƯ GIÃNĐây là cách tốt nhất để có được vòng hoàn hảo 2. Đơn giản, nhưng rất hiệu quả, bài tập này tập trung vào các cơ ở giữa bụng, giúp bạn giảm bớt mỡ bụng và làm chặt cơ. Sau 20 phút bạn đốt 200 calo.

Các bài tập tim mạch giúp bạn đốt 1000 calo
Làm thế nào để:Thẳng thẳng xuống sàn, dạ dày, xoay hai tay với hai chân song song, lặp lại chuyển động sau khoảng 10-20 phút.Với sự giúp đỡ của các bài tập này, bạn nên thực hành theo hình thức của một tàu tròn (chương trình đào tạo) như sau:Leaping Jack - 2 phútBourpe - 2 phútDao chiên - 2 phút