Một tách chè tốt không chỉ nóng lên và thú vị, nó từ lâu đã được kết hợp với một số lợi ích sức khỏe. Trong số đó, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, giảm nguy cơ mắc bệnh về đường tim mạch, tăng cân và giúp chống lại mỡ bụng.
Nhiều loại tea đặc biệt cao trong các hợp chất có lợi như flavones và catechins, có thể giúp giảm mỡ tốt.
Thay thế các loại đồ uống có lượng calo cao như nước trái cây hoặc nước ngọt có ga có thể giúp giảm tổng lượng calo và làm giảm cân.
Dưới đây là danh sách những điều tốt nhất để hỗ trợ cho mục đích giảm cân của bạn.

green tea

chè xanh như trà thái nguyên là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và có thúc đẩy đến nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nó có hàm lượng chất chống oxy hoá cao gọi là catechins - các chất chống oxy hoá tự nhiên có thể làm tăng quá trình bàn bạc thành phần của bạn và tăng lượng thành phần béo - và luôn có thúc đẩy đến việc giảm mỡ và mất chất béo.
Hiệu quả hao hao cũng được vận dụng đối với matcha, một loại lục trà có tính chất hội tụ có chứa các chất có lợi như chè xanh bình thường.
Có bằng cớ đáng kể kết liên green tea để giảm cả trọng lượng và thành phần béo cơ thể.
Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì đã theo một chế độ ăn uống tiêu chuẩn trong 12 tuần trong khi thường xuyên uống green tea hoặc giả dược.
Trong quá trình nghiên cứu, những người uống trà xanh đã giảm ký nhiều hơn nhóm dùng giả dược 7,3 pound (3,3 kg).
Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ chiết chè xanh trong 12 tuần giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể và chu vi vòng eo, so với nhóm chứng.

chè đen

trà đen có hàm lượng flavone cao và có liên quan đến việc giảm trọng lượng, chỉ số khối thân thể (BMI) và chu vi vòng eo. Nó đã trải qua quá trình oxy hóa hơn các loại khác, chả hạn như trà xanh, trắng hoặc oolong.
Oxy hóa là một phản ứng hóa học xảy ra khi lá tea được phơi ra trong không khí, kết quả là nâu gây ra màu khuất tất đặc trưng của chè đen.
Có rất nhiều loại khác nhau và hỗn tạp của trà đỏ có sẵn, bao gồm các giống phổ thông như Earl Grey và bữa ăn sáng tiếng Anh.
Một số báo cáo đã phát hiện ra rằng trà đỏ có thể có hiệu quả khi kiểm soát cân nặng.
Một nghiên cứu của 111 người cho thấy rằng uống ba chén trà đỏ mỗi ngày trong ba tháng làm tăng cân và giảm vòng bụng, so với việc uống một loại nước uống có kiểm soát kết hợp với caffein.
Một số lý thuyết cho rằng hiệu quả giảm ký của hồng trà có thể là do hàm lượng flavones cao, một loại chất màu thực vật có tính chất chống oxy hoá.
Một nghiên cứu theo sau 4.280 người lớn trong 14 năm. Nó phát hiện ra rằng những người có lượng flavone cao hơn từ thực phẩm và đồ uống như chè đen có chỉ số BMI thấp hơn những người có lượng flavone thấp hơn.

PUERH tea

Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy chiết xuất tea puerh có thể giúp tăng cường giảm ký song song giảm cả lượng đường trong máu và mức triglyceride trong máu. Còn được gọi là trà pu'er hoặc pu-erh, tea puerh là một loại chè đen Trung Quốc đã được lên men.
Nó thường được thưởng thức sau bữa ăn, và có hương thơm đất có khuynh hướng phát triển lâu hơn nó được lưu trữ.
Trong một nghiên cứu, 70 nam giới được cho hoặc là một viên chiết xuất tea puerh hoặc một giả dược. Sau ba tháng, những người uống viên chè Puerh mất khoảng 2,2 pound (1 kg) so với nhóm giả dược.
Một báo cáo khác ở chuột cống cũng có những phát hiện na ná, cho thấy chiết xuất chè puerh có tác dụng chống béo phì và giúp ngăn chặn sự tăng cân.
báo cáo hiện tại chỉ giới hạn ở chiết xuất trà puerh, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu những thúc đẩy na ná có thể áp dụng cho việc uống nó như một trà hay không.

trà OOLONG

Các báo cáo cho thấy chè oolong có thể giúp giảm cân và chất béo trong cơ thể bằng cách tăng sự luận bàn chất và cải thiện việc đốt chất béo. Đây là một loại trà truyền thống của Trung Quốc đã được oxy hoá một phần, đặt nó ở đâu đó giữa lục trà và trà đỏ về mặt oxy hóa và màu sắc.
Nó thường được diễn đạt là có mùi thơm trái cây, hương thơm và hương vị độc đáo, mặc dù chúng có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức oxy hóa.
Trong một nghiên cứu, 102 người thừa cân hoặc béo phì uống tea oolong mỗi ngày trong sáu tuần, có thể đã giúp giảm cả cân nặng và mỡ cơ thể của họ. Các nhà nghiên cứu đã đề nghị chè làm điều này bằng cách tăng cường sự bàn bạc chất béo trong cơ thể.
Một báo cáo nhỏ khác đã cho nam giới uống nước hoặc chè trong ba ngày, đo tỷ lệ trao đổi chất của họ. So với nước, tea oolong làm tăng chi phí năng lượng thêm 2,9%, tương đương với đốt thêm 281 calo / ngày.
mặc dầu cần nhiều nghiên cứu hơn về tương tác của tea oolong, những phát hiện này cho thấy Oolong có thể có lợi cho việc giảm ký.