Bơi là môn thể thao được biết đến là dành cho sắc đẹp. Ngoài có tác dụng giúp phát triển chiều cao vượt trội, môn thể thao này còn giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc. Có nhiều nguồn tin cho rằng bơi còn có thể giúp cải thiện cân nặng. Sự thật có phải như vậy? Bơi có tăng cân không? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây.


Lợi ích của việc bơi lội
Bơi là môn thể thao tác động đến toàn bộ cơ thể. Dưới sức ép của nước, các cơ được kéo giãn thoải mái như được massage tự nhiên… Mặt khác, khi bơi chúng ta phải thở đều và nhịp nhàng. Điều này rất tốt cho hệ tim mạch và hô hấp, giúp nâng cao sức khỏe vượt trội.

Một lợi ích không thể không nói đến của việc bơi đó là giúp phát triển chiều cao đáng kể. Đó là do trong quá trình bơi, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh ra hormon tăng trưởng, nhất là đối với trẻ em và những người trong độ tuổi dậy thì.

Bơi có tăng cân không?


Những người đang muốn tăng cân cũng thường tìm đến bơi lội. Bơi có tăng cân không? Câu trả lời là có. Bơi lội giúp hỗ trợ quá trình muốn tăng cân của người tập. Điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Trung bình một giờ bơi bạn sẽ tiêu tốn từ 500-800 calo nên sau khi bơi các bạn sẽ thèm ăn và ăn nhiều hơn. Cơ thể lúc này vừa được vận động, thư giãn nên dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng. Mặt khác, với lực cản và áp suất của nước thì các cơ hoàn tòa được vận động như một phương pháp massage, kích thích máu lưu thông và tinh thần phấn chấn. Tất cả các yếu tố này sẽ làm bạn tăng cân hiệu quả.

Những kiểu bơi giúp tăng cân nhanh
Để có hiệu quả tăng cân cao thì bạn nên chọn những kiểu bơi tốn sức vừa phải, tránh những kiểu bơi phải lấy đi quá nhiều năng lượng. Như vậy thì bạn mới có thể tăng cân nhanh chóng.

Bạn có thể lựa chọn một số kiểu bơi giúp tăng cân phổ biến dưới đây:

1. Bơi tự do



Đây là một kiểu bơi đơn giản cho người mới bắt đầu tập bơi. Với kiểu bơi này, các cơ bắp cùng toàn bộ cơ thể đều được căng gián tối đa, kích thích người tập ăn nhiều để tăng cân nhanh chóng.

2. Bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi tăng cân hiệu quả nhất. để có thể tập được kiểu bơi này, bạn cần phải sử dụng rất nhiều hoạt động của tay và chân để đạp. Calo tiêu tốn ở mức vừa phải đủ để bạn ăn nhiều hơn mà vẫn không bị mất quá nhiều năng lượng.

Lưu ý khi bơi để tăng cân
Bơi có tăng cân không hoặc tăng nhiều hay ít còn phụ thuộc rất nhiều vào cách tập của bạn. Một số lưu ý để việc tăng cân có hiệu quả như sau:
  • Không bơi trong tình trạng quá no hoặc quá đói
  • Khởi động là điều bắt buộc trước khi bơi
  • Mỗi tuần nên bơi từ 1-3 lần, mỗi lần từ 30-45 phút, tránh bơi quá nhiều gây tiêu hao năng lượng.
  • Cần bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào thực đơn tăng cân sau khi bơi để bù lại lượng Calo đã bị mất đi
  • Sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân Thiên Thảo Mộc để hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Nguồn: https://sumogo.com.vn/boi-co-tang-can