Tăng chiều cao cho trẻ bằng phương pháp nào để đạt hiệu quả nhanh nhất? Bạn cần phải biết rằng chiều cao cơ thể tăng khi ngủ. Vì vậy,hãy áp dụng những bí quyết sau đây để có được một giấc ngủ ngon.

Ngủ đủ và ngon giấc không chỉ tốt cho hệ tim mạch, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ mà còn giúp bạn tăng chiều cao tối ưu. Vì thời điểm mạnh nhất mà hormone tiết ra từ tuyến yên là khi bạn đang ngủ. Nếu như ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho việc sản xuất hormone tăng trưởng sẽ diễn ra chậm, sẽ khiến sự phát triển chiều cao diễn ra hoặc phát triển kém. Để có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng những bí quyết đơn giản dưới đây. Tìm hiểu thêm về bí quyết tăng chiều cao tại http://biquyettangchieucao.info

Không nên để đèn ngủ quá sáng

Bật đèn quá sáng sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ, thậm chí rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài. Vì thế, hãy tắt tất cả các đèn trong phòng và cả hành lang, tivi, máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại trước khi bạn đặt lưng xuống giường. Bạn chỉ nên để đèn ngủ với ánh sáng vừa phải.



Tập thói quen đi ngủ sớm và thức giấc đúng giờ

Thói quen đi ngủ và thức giấc đúng giờ rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Bạn có thể thử áp dụng việc đi ngủ sớ trong một tuần và khi cơ thể đã quen với giờ sinh học này, tự bản thân cơ thể sẽ lên tiếng ngay khi đến giờ ngủ hoặc đến giờ cần thức dậy.

Ngủ trên gối êm

Để có được một giấc ngủ ngon, bạn nên chọn một chiếc gối êm để tạo sự thoải mái và thư giãn cho mọi tư thế ngủ của mình. Với những người thích nằm sấp hay nằm nghiêng khi ngủ sẽ có những loại gối đặc biệt để dỗ dành giấc ngủ ngon hơn. Trước khi ngủ 15 phú,t bạn có thể massage nhẹ nhàng khắp cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn, sâu hơn. Giới thiệu những bí quyết tăng chiều cao cho người trưởng thành

Không nên ăn các loại thực phẩm gây khó tiêu

Trước khi đi ngủ, bạn không nên dùng các loại thực phẩm gây khó tiêu như: thực giàu chất đạm hoặc chất có cồn. Mặc dù uống chất có cồn như rượu có thể làm bạn thấy mệt mỏi và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng khi thức giấc bạn sẽ cảm thấy đau đầu và mệt mỏi.



Tăng cường vận động mỗi ngày

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn không nên hoạt động nhiều trước khi ngủ sẽ làm bạn khó ngủ hơn. Hãy cố gắng hoàn thành các bài tập thể dục trước khi bước lên giường ít nhất 3 giờ và tốt nhất bạn nên tập vào buổi chiều.

Tìm hiểu thêm về cách phát triển chiều cao tại cachphattrienchieucao