Gôn là bộ môn thể thao ko mang tính đối kháng, nhưng điều đấy không khiến cho người chơi hoàn toàn tin rằng mình sẽ không bị chấn thương. Vậy để ko bị chấn thương lúc cầm gậy trong bộ gậy golf để đánh bóng cần làm gì để phát động trước khi khởi đầu ra sân đánh golf?



Gôn là môn chơi chậm, cường độ thấp, thành ra đề xuất về sức mạnh, tốc độ không cao, nhưng nó lại đòi hỏi sức bền, độ bền bỉ, sự tinh tế, phản xạ cân bằng và định hướng không gian phải thật tốt. do đó, phát động đúng phong thái và cách thức sẽ giúp người chơi cảm thấy nô nức hơn trong suốt vòng đấu của mình. Kỳ này, golf & Cuộc sống giới thiệu 1 số động tác phát động cơ bản mà các tay golf thực tập được thể ứng dụng trong quá trình tập dượt của mình. Bài phát động được chia sẻ bởi nữ thương gia Kim Nguyễn. Chị đã có hơn 3 năm tập luyện và nghiên cứu về những kỹ thuật golf trong bộ môn thể thao dành mệnh danh “quý tộc” này.

Tìm hiểu: bộ gậy chơi golf cho người mới chơi.

1. phát động vai trước khi đánh gôn

phát động vai là 1 nguyên tố quan trọng, cho phép xoay hết vai trong backswing. 1 động tác vặn tay ngang vai thuần tuý sẽ giúp nâng cao độ bền bỉ ở trên và cũng tương trợ rất tốt cho việc đi lại phần thân trên. đồng thời, động tác này hiệu quả nhất lúc khiến cho ở thế đứng thường nhật.
các bước phát động vai:
- Đứng thẳng, buông lỏng chân
- dùng đến 1 tay giữ khuỷu tay còn lại và kéo nó qua trước ngực
- doãi thẳng thừng tay bị kéo ngang vai và cố xoay khuỷu tay đấy càng đa dạng càng rất tốt
- Giữ đầu thẳng ở phong thái ban đầu
- Giữ nguyên phong độ trong 30 giây và lặp lại cùng tay kia

2. phát động cổ tay, cổ chân trước khi đánh golf

Để thực hiện những cú đánh chuẩn xác thì tay và chân phải được phối hợp nhịp nhàng. Bài khởi động cổ tay và cổ chân giúp người chơi linh động hơn trong từng cử động.
- Xoay cổ tay: phát động khớp cổ tay bằng phương pháp đan những ngón tay của hai bàn tay vào nhau rồi xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để cổ tay dẻo hơn.
- Xoay cổ chân: hai tay đặt vào hông, chống mũi chân trái xuống đất cùng những đầu ngón chân khiến trụ rồi xoay khớp cổ chân lần lượt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Sau đấy khiến tương tự với chân phải.
3. phát động hông trước lúc đánh gôn

Thực hiện: hai tay chống hông, chân dang rộng bằng vai như phong thái ban đầu, hai chân giạng thẳng rồi xoay hông theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

4. phát động eo trước khi đánh golf

Bài tập kéo giãn cơ phần eo và hông này sẽ tạo điều kiện cho các cơ và khớp xương luôn dành dẻo dai, linh động, song song giúp đưa máu, oxi và những chất dinh dưỡng tới cơ bắp, mẫu bỏ các chất thải ko cần thiết.

Thực hiện: hai chân dang rộng bằng vai, tay phải chống hông, tay còn lại giơ lên cao, song song nghiêng người và đẩy hông về bên trái. Lặp lại động tác với tay trái.