Chạy bộ giảm cân đúng bí quyết có thể đốt cháy được 300 calo lượng mỡ thừa, gấp đôi so có các bài tập khác. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao nhất và đảm bảo an toàn, bạn nên lưu ý những điều sau.

Tiến độ chạy phù hợp

Chạy bộ rất khả quan cho việc giảm cân nhưng giả dụ bạn là người mới khởi đầu, bạn nên chạy có véc tơ vận tốc tức thời vừa phải và thời kì ngắn để cơ thể dần quen. Để có phương pháp chạy bộ giảm cân đúng phương pháp bạn hãy có thể phối hợp giữa đi bộ bằng cách thức chạy bộ 10 phút sau đó đi bộ 10 phút, rồi lại tiếp tục chạy. Tương tự bạn sẽ có thời kì nghỉ ngơi mà vẫn đốt cháy được năng lượng. Khi đã tập được 1 thời kì, bạn sẽ biết được sức của mình và có thể nâng cao thời kì, tốc độ chạy sao cho phù hợp.
Chạy thường xuyên

Chạy để giảm cân khác với việc bạn chạy cho khỏe người, khỏe cơ thể. Bạn phải chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít ra là 4-5 buổi/ tuần để có 1 kết quả tốt nhất. Bạn càng chạy nhiều, bạn sẽ càng có nhiều cơ hội đốt cháy calo và xúc tiến sự trao đổi chất giúp giảm cơ thể hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy nếu như bạn áp dụng bí quyết chạy bộ giảm cân đúng cách trong 50 phút liền sẽ giúp đốt cháy tỷ lệ calo cao hơn, thường không ít hơn 19 giờ sau khi bạn đã ngừng hoạt động.

Chạy mau lẹ hơn

Bạn có thể chạy nhanh hay chậm tùy theo sức của mình, nhưng theo khoa học nghiên cứu, chạy nhanh sẽ tốn rất nhiều calo hơn. Chạy với cường độ mạnh chỉ mất khoảng ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn lúc bạn chạy ở tốc độ chậm rãi trong một thời kì dài. Tốc độ chạy tối đa của bạn nên kết hợp nhịp nhàng có tiến độ chuyến động bình thường.

Đọc thêm>>> chế độ ăn kiêng giảm cân

Chọn giày

Một lúc bạn đã quyết tâm khởi đầu chạy, bạn nên tậu một vài giày chạy ở một shop chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng. Những đôi giày khi đã hư, quá cứng hoặc không đủ độ vững chắc sẽ làm tổn thương đến chân của bạn, khiến việc luyện tập bị tác động. Một đôi giày tốt phải là đôi giày có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển đi lại linh động lúc chạy.


Để việc chạy bộ giảm cân đúng phương pháp có hiệu quả, bạn có thể dùng phương pháp giảm béo bằng khoa học Body Tide tại Viện chăm sóc da Dr.Spiller Skinlab để cảm nhận tối đa hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.

Cách thức giảm mỡ công nghệ cao Body Tide là kỹ thuật đương đại nhất hiện nay được áp dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn người dùng trên thế giới, đặc trưng là những nước có ngành thẩm mỹ phát triển như là: Mỹ, Nhật,Anh, Pháp, Đức, Hàn Quốc…

Body Tide có những đặc điểm nổi bật so có những bí quyết giảm béo thông thường: Giảm mỡ triệt để, không để lại biến chứng, không rủi ro không mất thời gian nghỉ dưỡng, mang lại cho bạn một thân hình cân đối và hoàn hảo nhất.

Tìm hiểu thêm>>> bí quyết giảm mỡ bụng

Bây giờHiện giờHiện nayHiện tạiNgày nay, kỹ thuật này đang được ứng dụng thành công tại Viện chăm sóc da Dr.Spiller Skinlab và khiến cho ưng ý 100% người dùng đã dùng. Với lực lượng y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên môn cao, chúng tôi cam kết sẽ đem đến cho quý khách kết quả giảm béo tối ưu nhất.