Mệt mỏi căng thẳng ai cũng hướng tới một giấc ngủ. Cuộc sống hiện nay khi phát triển manh về công nghệ và điện thoại hiện tại đang được lạm dụng nhất. Khi ngủ thì đáng kể đến là hành động vô hại nhưng thực tế thì tác dụng hoàn toàn ngược lại, đó là sử dụng điện thoại.

Các loại sóng (wifi, 3g, ...) là những tác nhân ảnh hưởng nhất. Những tia sóng này ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ bạn vào đêm. Hãy tìm hiểu những thói quen lành mạnh sau và đừng cầm điện thoại trước khi ngủ:

Đọc sách:
Hoạt động nhẹ nhành đơn giản vơi trí não bạn khi đọc sách. Việc đọc sách trước khi ngủ giúp tinh thần bạn thoải mái và trí nhớ sẽ được cải thiện nhiều hơn.

Uống sữa trước khi ngủ:
Cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc, nước lọc và sữa là hai loại nước uống giúp cơ thể chuyển hóa nhẹ nhàng trong lúc ngủ. Hãy bổ sung nước và sữa cho cơ thể trước khi ngủ.

Quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục giúp sản xuất oxytocin – là loại hoóc môn giải phóng các cảm giác tốt trong não, và làm giảm hoóc môn cortisol (hoóc môn gây stress). Do đó, sẽ giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn hơn là ‘dính’ lấy điện thoại di động vào ban đêm.

Viết
Cập nhật trạng thái trên mạng xã hội như Facebook thường không phải là một hoạt động viết thật sự và cũng không phải cách hay để giải tỏa mọi căng thẳng, lo lắng sau một ngày dài làm việc. Thay vào đó, bạn nên tập trung cầm bút viết trên giấy hoặc sổ để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hiệu quả hơn.

Nghe nhạc
Các chương trình truyền hình hay tin tức có khả năng làm tăng sự tỉnh táo của bạn. Do đó, nghe nhạc, đặc biệt là vài bản nhạc nhẹ nhàng là lựa chọn thích hợp để thúc đẩy giấc ngủ.

Theo bạn giá tắm trắng toàn thân là bao nhiêu tại Angel Beauty.