Việc có chiều cao lý tưởng để tự tin ăn vận và đứng song hành cùng người khác. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không học ngay 4 động tác đơn giúp ban tăng chiều cao nhanh chóng cho mình được chia sẻ bời Bán buôn quần kaki nam của chúng tôi.



Hướng dẫn tăng chiều cao của bạn chỉ với 4 động tác đơn giản sau:

Động tác 1:

Đứng chụm chân, hai tay duỗi thẳng lên cao, vươn thẳng chân, đẩy cao hông, bóp bụng, nhón gót, hít vào. Giữ tư thế này trong 3 giây, thở ra. Lặp lại càng nhiều lần càng tốt.

Động tác 2:

Bật nhảy với cao. Đứng cong gối, xuôi tay, bật tay ra sau lấy đà rồi bật nhảy. Phải nhảy hết sức, bật duỗi cả hai chân lên cao, hai tay với cao lên đến một điểm đã vạch sẵn (trên tường chẳng hạn), mắt nhìn theo điểm muốn tới. Thực hiện 5 loạt nhảy, mỗi loạt bật nhảy từ 2-3 lần.

>>> Xem thêm: Bán buôn sơ mi nam

Động tác 3:

Chống quỳ (tư thế bò). Duỗi căng chân phải ra sau, hướng lên cao đồng thời tay trái duỗi thẳng ra phía trước. Kéo căng thân, với cả ra phía trước và về phía sau. Giữ tư thế này 3 giây, đổi bên, thực hiện 10 lần.

Động tác 4:
Nằm sấp, duỗi thẳng chân và tay. Nâng hai chân thẳng lên đồng thời nâng tay và cả thân trên lên ở tư thế ưỡn căng. Giữ tư thế này 3 giây trong thế kéo căng người ra hai hướng ngược chiều nhau. Thực hiện 10 lần.

Ngoài 4 động tác trên bạn nên tập phối hợp với các bài tập nhẹ như chạy chậm khoảng 3-5 phút , sau đó tập các động tác mềm dẻo như đứng đá lăng chân ra trước, ra sau, sang ngang, các động tác vặn, xoay thân, nghiêng thân…

Cửa hàng Quần áo nam vnxk khuyên bạn nên tập các động tác này ngày 2 lần vào buổi sáng và chiều tối.