Như thế nào là tập luyện đúng cách bằng xe đạp tập thể dục?

Xe đạp tập thể dục là một dòng máy tập tương đối dễ tập luyện, bài tập thể dục đơn giản và không có quá nhiều điều cần lưu ý xung quanh việc tập luyện như thế nào cho hiệu quả. Thế nhưng nếu như bạn tập luyện mà cảm thấy lưng và đầu gối bị đau, chân bị mỏi kéo dài cho dù bạn đã tập quen với xe dap tap được khoảng ít nhất 1 tuần. Vậy thì bạn cần xem lại cách tập luyện của mình. Dưới đây là 3 điểm cần lưu ý.


Xe đạp tập thể dục Tech Fitness TF-02.

>> Tham khảo máy chạy bộ sử dụng tại nhà với nhiều model mới.

Vị trí của yên xe và tay lái quyết định tư thế ngồi đạp

Vị trí của yên xe: Với dòng xe đạp tập có yên như thế này thì bạn cần chú ý điều chỉnh được chiều cao yên xe phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái trong suốt buổi tập, đồng thời phát huy hiệu quả kích thích phát triển chiều cao. Tùy thuộc vào độ dài chân mà bạn nên chọn chiều cao phù hợp, tốt nhất chỉ để đầu gối uốn cong nhẹ để chân chạm vừa vặn đến bàn đạp; đừng thấp quá để bị trùng đầu gối, đừng cao quá khiến phải với chân mới tới bàn đạp.

Chiều cao tay lái: Một số những chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà là dạng máy tập toàn thân thì tay vịn để tập lại là một điều hết sức quan trọng. Khoảng cách từ tay lái đến thân người tập tốt nhất là một cẳng tay. Nắm nhẹ tay lái, thả lỏng cơ thể và không lao người về phí trước trong khi tập luyện.


Đối với dòng xe đạp tập thể dục thì bạn nên chú ý đến tay vịn tập toàn thân.
Mẹo nhỏ mách bạn: Nên nâng cao tay lái cao vì sẽ giúp giảm bớt căng thẳng xảy ra khi đạp xe về phía trước. Đặc biệt với dòng xe đạp tập toàn thân như thế này thì bạn có thể thay thế được một chiếc máy tập cơ bụng vì vậy hãy tận dùng dòng xe dap tap the duc đặc biệt này.

Ngoài ra còn khá nhiều những lưu ý nhỏ chú ý an toàn trong khi tập luyện với xe đạp tập thể dục. Trang phục và không nên tập khi đói... Cố gắng để cho cơ thể luôn được thư giãn trong khi tập luyện