làm cho nhân viên văn phòng thời gian ăn uống khôn xiết hạn hẹp, điều này khiến cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự lựa chọn lựa thức ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày càng tăng luôn khiến bạn và tôi bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đông đảo chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách thức là chúng ta tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời gian mà các bạn sẽ lựa chọn lựa các món ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời kì thường chúng ta sẽ làm cho các món cừu, xào và luộc như cơm làm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết thịt băm, trứng rán...Đối với các bạn có nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến những món cầu kỳ hơn như khuông xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng bí quyết thực dưỡng gạo lứt muối mè.


các món cơm trưa văn phòng không quá khó khăn khiến cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng toàn bộ quý khách hàng đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức thuần tuý


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
làm thịt băm kho trứng chim cút


menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đó là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


cách thức chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó cừu cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khung đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
làm thịt kho nấm


menu 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho


thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả lụa sốt cà chua


menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh làm thịt băm


menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết mổ kho trứng chim cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng


thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết mổ bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết bằm. thực đơn này thích hợp vào các hôm bạn không sở hữu rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


chỉ dẫn nấu canh bồ ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ hot già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ Tiếp đến cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ chung cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm hot là bạn đã có bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả làm thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết thịt nạc luộc
Canh làm thịt băm


thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + giết thịt rang
giết thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


thức ăn này chế biến tương đối dễ: giết thịt sau khi mua bán về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo giết mổ bằm. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. cuối cùng chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn hảo rồi đúng ko nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, bởi vậy thay vì ăn giết thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng cừu. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.


hướng dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể bí quyết nấu sẽ hơi phức tạp một tí, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


thực đơn này hoàn toàn phù hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mùng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là những thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó khăn dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.


Với món cá chiên, thuộc cấp vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá không giống nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn không nên cừu giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín nhất cho thân thể. Đây cũng là những thức ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, kinh doanh sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau cho nên bạn sở hữu thể mua bán rau được người sỉ và lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì chắc chắn không thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng phù hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng cơm văn phòng