cách ngồi thiền chữa bệnh vốn vô cùng nhiều và không khó áp dụng, bạn có thể thiền hành, thiền tọa, ngồi thiền hấp thu năng lượng… Tuy thế, quy tắc chung nếu muốn thiền đem đến hiệu quả chữa bệnh trước hết phải là rèn cho tâm trí thanh tĩnh.
=>Xem thêm: Ngồi thiền chữa bệnh
Ngày càng nhiều người thấy được lợi ích của việc thiền tập và phấn đấu thực hành với mong muốn khám phá ra cách thức ngồi thiền chữa bệnh phù hợp với mình. Tuy thế, số người thành công không nhiều, bởi dù ngồi thiền nhưng tâm bạn không thoát ra được những lo toan của cuộc sống. Trong khi đó, ít ai biết rằng bí quyết để chữa tâm bệnh cùng thiền lại chỉ đơn giản là hãy biết cách thức “quẳng gánh lo đi và vui sống”.
cách thức ngồi thiền chữa bệnh vốn rất nhiều và ko khó áp dụng, bạn có thể thiền hành, thiền tọa, ngồi thiền hấp thu năng lượng… Dù thế, quy tắc chung nếu muốn thiền đem lại hiệu quả chữa bệnh trước hết phải là rèn cho tâm trí thanh tĩnh.
Định nghĩa về cách thức ngồi thiền chữa bệnh
Chỉ cần ngồi một chỗ và hít thở thôi là bạn đã có thể lấy lại được sự bình tĩnh, thanh thản trong tâm trí, từ đó ngăn ngừa sớm một vài bệnh như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, viêm khớp, viêm đại tràng… Thoạt nghe, có thể bạn sẽ cảm thấy rất hoang đường và khó tin. Nhưng trên thực tế, thiền còn đem lại nhiều lợi ích lớn khác cho sức khỏe nếu bạn biết ngồi thiền đúng phương pháp.
Hiện có nhiều phương pháp ngồi thiền nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu thì nên ngồi thiền kiểu Miến Điện (hai chân co lại, xếp chéo nhau) hay ngồi bán kiết già (đặt chân trái lên đùi phải hoặc ngược lại). Bạn có thể ngồi trên ghế, trên đệm, sàn nhà hoặc bất kỳ nơi nào mà bản thân thấy thoả thích và thư giãn nhất để có thể tập trung ngồi thiền.
cách ngồi thiền chữa bệnh vốn rất nhiều và không khó áp dụng, bạn có thể thiền hành, thiền tọa, ngồi thiền hấp thu năng lượng… Dù vậy, quy tắc chung nếu muốn thiền mang đến hiệu quả chữa bệnh trước hết phải là rèn cho tâm trí thanh tĩnh.
phương thức ngồi thiền chữa bệnh “đúng chuẩn”
phương pháp ngồi thiền chữa bệnh là kiểu ngồi như thế nào, có gì đặc biệt? Chúng tôi xin chia sẻ với bạn một vài vấn đề cần lưu ý dưới đây:
Nếu bạn là người mới bắt đầu làm quen và tập ngồi thiền thì không nên tập một mình tại nhà. Tốt nhất, bạn nên thực hành ở các tu viện, chùa có tổ chức các buổi hoặc khóa thiền ngắn hạn. các sư thầy và người có kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn thiền đúng cách, bí quyết để tập trung, ko suy nghĩ lung tung, lan man khi ngồi thiền.
Khi ngồi thiền, bạn nên chọn cho mình một không gian thoáng đãng, mát mẻ, ít tiếng ồn, ko ô nhiễm để ko làm ảnh hưởng đến sự tập trung và để ý của bạn.
Mỗi lần ngồi thiền bạn nên thực hiện từ 60 - 90 phút. Lúc này, đầu óc nên thư giãn, thả lỏng, đừng nên mường tượng bất cứ điều gì, đặc biệt là những điều dễ làm cho bản thân căng thẳng, lo lắng, bất an.
Sau khi thiền bạn nên ăn uống thanh đạm, giảm thiểu ăn nhiều thịt, thường xuyên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để thanh lọc cơ thể giúp tâm trí thoải mái, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
=>Xem thêm: Ngồi thiền chữa bệnh trầm cảm.
cách ngồi thiền chữa bệnh vốn rất nhiều và ko khó áp dụng, bạn có thể thiền hành, thiền tọa, ngồi thiền hấp thu năng lượng… Tuy vậy, quy tắc chung nếu muốn thiền mang đến hiệu quả chữa bệnh trước hết phải là rèn cho tâm trí thanh tĩnh.
Sự thật là cách ngồi thiền chữa bệnh cũng ko có gì quá khác biệt, chỉ cần bạn ngồi thiền thành công, thiền chắc chắn sẽ tác động tốt tới sức khỏe của bạn. Vậy làm thế nào là ngồi thiền thành công?
vô cùng khó để bạn đạt được ngay lần đầu. Có đến 80% những người ngồi thiền tuy ngồi yên nhưng não luôn trong trạng thái hoạt động. Bạn phải luôn phải chiến đấu để gạt bỏ hết mọi ý niệm tranh đấu mà hiện lên trong đầu. Chỉ khi nào “cuộc chiến” dừng lại, bạn rơi vào trạng thái tĩnh tại, yên bình (lưu ý, chẳng phải ngủ quên) thì xin chúc mừng, bạn đã có thể bước đầu chạm tay vào cánh cửa vô ưu, an lạc.
Điều cần lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh
Ngồi thiền vô cùng dễ luyện tập và dành cho nhiều đối tượng. Nếu bản thân người luyện tập thật sự tìm hiểu kỹ về thiền và muốn thực hành thiền để giải phóng tâm bệnh, lấy lại và giữ sự lạc quan, tĩnh tâm, thanh thản. một số để ý dưới đây sẽ giúp việc ngồi thiền đem lại những giá trị lớn cho bản thân bạn:
Nên ngồi thiền vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian cơ thể đang được thả lỏng, thư giãn nhất, đam mê để ngồi thiền.
Bạn không nên ngồi thiền ngay sau khi ăn hoặc sau khi tập thể dục. Thông thường, sau thời gian này, cơ thể cần được nghỉ ngơi logic để tiêu hóa thức ăn hoặc lấy lại sức khỏe. vì vậy, nếu ngay lúc đó tập ngồi thiền sẽ khiến cho bạn thấy mệt mỏi, khó chịu hơn, làm bạn mất tập trung nên tâm trí rất khó lấy lại được sự thư giãn, bình tĩnh.
Trang phục ngồi thiền nên tha hồ, thoáng mát. Tránh mặc những loại quần áo quá chật, quần bó vì thời gian ngồi thiền lâu, phải ngồi khép chân, ko được dịch chuyển cựa quậy nên các bộ đồ chật, ôm sát người sẽ gây ảnh hưởng tới công đoạn lưu thông máu, bạn rất khó ngồi thiền lâu.
Sau khi ngồi thiền, bạn không nên đứng dậy ngay mà nên duỗi chân, hai tay, thả lỏng cơ thể giúp hết tê mỏi và khí huyết lưu thông, tránh bị chóng mặt, tê rần tay chân sau khi thiền.
phương pháp ngồi thiền chữa bệnh vốn rất nhiều và ko khó áp dụng, bạn có thể thiền hành, thiền tọa, ngồi thiền hấp thu năng lượng… Dù vậy, quy tắc chung nếu muốn thiền mang lại hiệu quả chữa bệnh trước hết phải là rèn cho tâm trí thanh tĩnh.
Nhiều nghiên cứu y học đã cho thấy rằng thiền không chỉ giúp thư thái tâm hồn mà còn là cách giúp cải thiện những chức năng sinh lý, phát triển trí não, tăng sự tập, phòng chống lão hóa và chứng mất mất trí nhớ rất hiệu quả. bởi thế, dành hãy một chút thời gian trong ngày để học phương thức ngồi thiền đúng vì thói quen này sẽ giúp bạn duy trì một tinh thần luôn tươi mới, sảng khoái và một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt.
không có tuyến đường tắt nào để đi tới thành công ngoài việc bạn phải tự mày mò, trải nghiệm. Với cách thức ngồi thiền chữa bệnh cũng giống vậy. Bạn không chỉ phải có niềm tin, quyết tâm theo đuổi đến tận cùng mà còn phải tập hít thở đúng, tập trung tâm trí cao độ. Có như thế, thiền mới trở thành một phần trong đời sống của bạn, làm cho bạn bình ổn tâm trí, hóa nguy thành an, giúp bạn sống một cuộc sống cân bằng, khỏe mạnh và tràn đầy tinh thần lạc quan.
=>Xem thêm: Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ.