Bệnh đau lưng cũng như những bệnh lý về cột sống khác là mối lo ngại của ko ít gia đình bây giờ. Cho nên việc chăm sóc sức khỏe cột sống sao cho đúng phương pháp rất cần được quan tâm. Dưới đây là 4 cách thức giúp bạn coi sóc cột sống 1 bí quyết kỹ thuật và có hiệu quả.

Cột sống được cấu thành trong khoảng những đốt sống và đĩa sống sắp đặt thành 3 tuyến phố cong bỗng nhiên theo hình chữ S. Sự xếp đặt đặc thù này giúp cân bằng lúc di chuyển, nâng đỡ cơ thể bạn ở những phong độ nằm, ngồi, đứng hay di chuyển.

Trong 3 phần các con phố cong trùng hợp của cột sống thì phần tuyến đường cong dây lưng là phần làm việc nặng nhất của cột sống. Nó giúp nâng đỡ phần trọng lượng nặng nhất của cơ thể và cử động phổ quát nhất. Kiểm soát an ninh cột sống thắt lưng giúp giảm thiểu chấn thương cho đốt sống, đĩa đệm và các phần khác của cột sống bạn.

Chọn giày một bí quyết sáng tạo

Việc đi bộ mang đến phần nhiều lợi ích đối với cột sống như khiến khoẻ các cơ, giữ cho thân thể đứng thẳng, cung ứng những chất dinh dưỡng cần thiết cho các cấu trúc của cột sống, cũng như tăng tính linh hoạt, dẻo dai và sự chắc khoẻ của xương. Khi mà đi bộ, điều quan trọng là bạn phải với một đôi giày linh hoạt và thoả thích mang phần đế kiên cố để cột sống được giữ đúng phong thái. Giày đế mềm, phẳng, ko quá cao (dưới 5 cm), mang các lỗ thoáng khí, ko quá chặt (bó chân) là sự chọn lựa đúng đắn cho các buổi đi bộ hằng ngày.


Xem thêm:


Tập thể dục và năng động hơn

Tập thể dục mang lại phổ thông ích lợi cho sức khỏe, như giảm cân và tăng sức khỏe cơ bắp, cả 2 yếu tố đều ảnh hưởng hăng hái lên cột sống. Khối lượng cơ thể quá nặng gây đa dạng sức ép lên khớp xương sống, khiến chúng mau mòn hơn và không còn thẳng hàng. Tuy nhiên cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp xương và khớp xương nằm ổn định ở vị trí thường ngày. Tập tạ là cách thức rất tốt để vun đắp cơ bắp, nhưng bạn không nên tập quá rộng rãi ở 1 số hàng ngũ cơ nào đấy và quên mất những phần cơ khác vì như vậy sẽ làm cơ thể mất cân đối. Nhờ đào tạo viên tư nhân tư vấn giả dụ bạn ko chắc tập thế nào là đúng.

Giữ tư thế sinh hoạt thích hợp

Duy trì phong thái đúng của thân thể khi ngồi, đi và ngủ là điều bạn có thể làm để kiểm soát an ninh sức khỏe cột sống. Phổ thông người thường xuyên phải ngồi khiến việc suốt ngày nên chiều cao và tư thế nâng đỡ của ghế rất quan trọng. Ghế văn phòng phải là mẫu tùy chỉnh được (để bạn điều chỉnh theo chiều cao của mình) và nên tìm loại có đế đỡ ở dây lưng cho phần lưng dưới. Bạn có thể tham khảo sản phẩm gối dựa lưng TEMPUR® Lumbar Support được mẫu mã vừa khít có tuyến đường cong cột sống, trong khoảng đó đem đến sự tương trợ tối ưu, đem tới bạn cảm giác thả sức nhất cả khi nghỉ ngơi cũng như lúc làm việc.

tiêu dùng nệm và gối tương trợ giấc ngủ

gần 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta dành cho giấc ngủ và đây cũng là thời khắc giúp cột sống của chúng ta được thư giãn sau một ngày khiến cho việc khó nhọc. Dù vậy, việc ko sử dụng đệm hoặc sử dụng đệm ko đạt tiêu chuẩn có thể khiến cho cột sống chịu áp lực trong suốt thời kì đấy và dẫn tới việc một số bệnh nhân thường than phiền rằng bị đau lưng vào mỗi buổi sáng. Số đông mọi người đều dành đầu tiên một giấc ngủ thoả thích bởi vậy việc cân nói sắm 1 loại đệm ngủ thích hợp sẽ giúp chúng ta ngủ đúng phong thái, và phòng giảm thiểu đau vùng lưng và cột sống cổ. Sản phẩm nệm du nhập Tempur có chất liệu Tempur đã được NASA công nhận giúp cải thiện chất lượng cuộc sẽ giúp bạn sắm thấy sự tương trợ tuyệt vời nhất cho giấc ngủ ngon mỗi đêm. Giả dụ bạn chưa mang khả năng chi trả để thay một cái nệm mới, bạn mang thể dùng gối Tempur ® Multi Purpose và gối tương trợ vùng thắt lưng Tempur ® Red Back Support để giảm áp lực lên các vùng của thân thể lúc ngủ. Những sản phẩm hoàn toàn không chứa chất độc hại và an toàn cho sức khỏe khách hàng.