Phải chăm sóc cơ thể như thế nào trong cái thời tiết nắng nóng như hiện nay? hãy lắng nghe xem các bác sĩ đưa ra lời khuyên gì cho chúng ta nhé.

Trong những ngày nhiệt độ quá nóng như hiện nay khiến cho cơ thể con người có cảm giác khó chịu, bứt rứt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe hoặc thậm chí tử vong. Đó là do nắng nóng làm cơ thể dễ mất nước, mà có thể gây ra tăng khát, suy nhược, chóng mặt, đánh trống ngực và ngất xỉu. Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi cơ thể bị mất nước và muối qua mồ hôi quá nhiều mà không kịp bồi phụ nước. Cảm nhiệt thường xảy ra khi cơ thể mất khả năng tự làm mát, với những trường hợp này, người bệnh cần phải được cấp cứu ngay.

Vậy có cách nào để chăm sóc cơ thể tốt nhất trong những ngày thời tiết nóng bức như hiện nay hay không? Hãy lắng nghe những lời chia sẻ đến từ các bác sĩ trường cao đẳng Dược TPHCM xem nhé:

Trong những ngày thời tiết nắng nóng như hiện nay thì việc mà mọi người cần phải làm đó chính là nên uống nhiều nước hơn bình thường. Vì nắng nóng sẽ làm cho con người phải đổ mồ hôi nhiều hơn vậy nên uống nước trước khi cảm thất khát sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta không bị mất nước.

Nếu phải làm việc ngoài trời hoặc tập thể dục nên uống từ 2-4 ly nước mỗi giờ, không nên bổ sung nước bằng nước ngọt hay đồ uống có cồn.

Đối với những người trên 65 tuổi và trẻ sơ sinh, không nên ra ngoài khi không thực sự cần thiết cái trong thời tiết nắng nóng như hiện nay. Nếu người già có những triệu chứng như chuột rút, đau đầu, buồn nôn thì cần phải cho đi cấp cứu ngay lập tức.

Theo chia sẻ của các bác sĩ trường cao đẳng Dược TPHCM - https://caodangyduochochiminh.vn thì với trẻ nhỏ thường mải chơi nên nguy cơ mắc các bệnh do nhiệt cao hơn ở người lớn do trẻ thường không tự uống bổ sung nước, dấu hiệu cảnh báo một đứa trẻ mắc bệnh do nhiệt tương đối muộn hơn người lớn.


Không nên để trẻ trong xe ô tô một mình, dù chỉ trong thời gian ngắn, điều này vô cùng nguy hiểm, vì trẻ có thể sẽ bị ngột ngạt, khó thở, thậm chí là tử vong vì nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ trong ô tô cao hơn gấp nhiều lần so với nhiệt độ ở bên ngoài.

Xử trí nghi ngờ bị các bệnh do nắng nóng, cần đưa người bệnh vào chỗ mát, nằm xuống, uống nước, làm mát da bằng cách áp những miếng vải ướt lên vùng da.

Để chăm sóc cơ thể trong những ngày nắng nóng như hiện nay thì bạn cũng cần phải tránh ăn các thực phẩm nóng, quá cay hay nhiều dầu mỡ vì nó chỉ khiến cơ thể cảm thấy nóng bức và khó chịu hơn. Nên ăn nhiều rau xanh, sử dụng trái cây hay nước các loại nước ép từ trái cây tươi sẽ giúp ích cho sức khỏe gia đình bạn.

Nếu phải làm việc ngoài trời thì nên nghỉ ngơi từ 11 giờ đến 14 giờ ở nơi râm mát sẽ tốt cho sức khỏe mọi người và cơ thể có thể điều chỉnh nhiệt độ và thích nghi với môi trường. Cường độ làm việc tăng dần từ nhẹ đến nặng nhọc hơn, nếu cảm thất mệt và thở hổn hển nên ngưng hoạt động và nghỉ ngơi, bổ sung nước liên tục cho cơ thể.

Khi nhiệt độ thời tiết quá cao nên chọn vị trí thoáng mát trong nhà hoặc đến các địa điểm công cộng có sử dụng điều hòa như siêu thị, nhà sách, quán café… để giúp cơ thể điều hòa lại nhiệt độ và thích nghi trở lại với thời tiết khắc nghiệt. Nên đi tắm hoặc ngâm mình trong nước mát để giải nhiệt, nhưng không nên quá lạm dụng. Quạt điện có thể xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ hơn 40 độ C thì quạt điện không còn tác dụng nữa.

Kèm theo đó là bổ sung thêm các thức uống dành cho vận động có bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng.

Hãy ghi nhớ cho thật kỹ lấy những điều trên đây để chăm sóc cơ thể của mình và người thân được tốt nhất nhé.

>>> xem thêm: xuất tinh ngoài là gì