Bạn có biết ở độ tuổi 14 nên áp dụng những bí quyết tăng chiều cao nào để mang đến hiệu quả tốt nhất? Dưới đây, TVBUY.VN sẽ giới thiệu đến bạn một số bí quyết giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao trong giai đoạn này hiệu quả!

Chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao tuỏi 14

+ Để giúp tăng chiều cao cháu nên ăn đầy đủ 4 thành phần: tinh bột, đạm, chất béo và vitamin, muối khoáng.

+ Nên ăn uống đúng giờ không bỏ bữa.

+ Nếu cân nặng cháu bình thường hoặc hơi mập, cháu nên uống nhiều sữa tươi không đường vừa hỗ trợ tăng chiều cao, vừa không làm tăng cân.

+ Tuy nhiên để có thể tăng chiều cao tốt, cháu nên ăn tăng cường hải sản như tôm, cua, cá, trứng, hàu, ngao, sò,…



Tăng cường vận động để cải thiện chiều cao ở tuổi 14

Ở lứa tuổi này,việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao là điều rất cần thiết giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao ở tuổi 14 tốt nhất. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, các này sẽ giúp bé phát triển hoàn thiện và giúp bé năng động và hòa nhập với bạn bè xung quanh hơn.

Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, đồng thời hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến những môn thể thao giúp phát triển chiều cao nhanh chóng như:bóng rổ, đu xà, xà đơn và bơi lội…..

Tin liên quan: thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Đảm bảo giấc ngủ khoa học

Một chế ăn hợp lí thôi chắc chắn sẽ chưa đủ, các bậc phụ huynh còn cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ khoa học, không chỉ ngủ đủ giấc (8 tiếng mỗi ngày), mà còn ngủ đúng giờ, đúng tư thế, môi trường ngủ yên tĩnh, an toàn, không có những tiếng ồn, tiếng động ngoài ý muốn.

Tăng cường vận động để cải thiện chiều cao

Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao ở lứa tuổi 14 là cách tốt để giúp phát triển cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả. Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, hạn chế chiều cao của trẻ. Những môn thể thao tốt nhất giúp phát triển chiều cao nhanh chóng là bơi lội, xà đơn, bóng rổ… hoặc đơn giản hơn là các bài tập gym tăng chiều cao.



Giữ tinh thần thoải mái

Ở tuổi 14, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống. Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.

Tin liên quan: Viên uống hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng