1. Yêu cầu
Có bóng và sân để tập luyện, đồng thời có người phối hợp nhặt và chuyền bóng lại cho người tập luyện.

2. Các bước thực hiện
Bước 1: Đầu tiên bạn sẽ chọn cự li phù hợp với bước chạy. Thông thường cự li sẽ là 20m.

Bước 2: Tiếp đến bạn sẽ chạy theo hướng mà bạn thuận tay, tạo được góc khoảng 45 độ so với rổ.

Bước 3: Nếu bạn thuận tay phải, thì chân trái sẽ đứng trước, chân phải đứng sau có khoảng cách bằng vai. Hơi cúi người xuống, học bóng rổ ở hà nội hướng về phía rổ và tiến hành dạo bóng chuẩn bị ném.

Bước 4: Bước chơi bóng rổ tiếp theo là bạn sẽ chạy lấy đà, bạn phải chạy lấy đà trước khi thực hiện 2 bước lên rổ. Khi bạn thực hiện xong việc chạy đà thì bắt bóng, dùng hai tay bắt bóng để chuẩn bị ném.

Bước 5: Tiếp đến là tiến hành 2 bước lên rổ, nếu bạn ném bóng tay phải thì chân phải sẽ bước trước tiên trong 2 bước lên rổ này. Tiếp theo là bước chân trái, khi chân trái vừa chạm đất thì dùng lực đó nhảy người lên, học bóng rổ đồng thời chân phải sẽ co lên. Hai bước này rất quan trọng nó phải dài và cao để lấy lực nhảy cao lên để ném bóng.


Bước 6: Bây giờ thì tiến hành ném bóng. Lúc bạn nhảy lên bằng chân trái, hai tay cầm bóng giữa bên phải. Tiếp đến nhanh tay đưa bóng sang trái, sau đó đưa thẳng lên trên rổ theo chiều kim đồng hồ. Sử dụng lực cổ tay phải và các ngón tay cho bóng vào rổ học bóng rổ trực tuyến .