"Tham khảo ngay" Phương pháp giảm béo mông hiệu quả - Chăm sóc sắc đẹp
Tình trạng béo và mỡ thừa được coi là kẻ thù hàng đầu gây ảnh hưởng đên sức khỏe và sắc đẹp. Mỡ thừa xuất hiện bất cứ vùng nào trên cơ thể khiến bạn trở nên tự ti, đặc biệt béo vùng mông. Quá trình giảm béo mông rất quan trọng và cần thiết quyết định vóc dáng.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo cấp tốc an toàn nhanh nhất, giúp mọi người sở hữu thân hình thon gọn, tự tin diện những bộ đồ đẹp nhất trên cơ thể đạt chuẩn của chính mình, bằng phương pháp giảm béo an toàn hiệu quả dễ dàng thực hiện, giúp bạn tự tin với vẻ đẹp của bản thân.
Vì vậy giảm béo mông là gì. Nguyên nhân nào gây ra béo mông, giảm béo mông thế nào sao cho hiệu quả. Mời các bạn tham khảo bài biết dưới đây để nắm rõ nguyên nhân gây béo mông và cách giảm béo an toàn hiệu quả tuyệt đối.
I. Nguyên nhân gây béo mông
Để có thể sở hữu phương pháp giảm béo mông phù hợp và đạt hiệu quả cao nhất, cần phải hiểu rõ nguyên nhân nào khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng mông. Được biết mỗi vùng trên cơ thể sẽ có cấu trúc cơ địa khác nhau, chính vì vậy nguyên nhân hình thành ở mỗi vùng cơ thể sẽ không giống nhau.
1. Ngồi quá nhiều có thể gây ra béo mông
Khi bạn ngồi quá lâu sẽ khiến cơ vùng mông không còn khả năng đàn hồi, do không được vận động thường xuyên. Khiến mông bị chảy xệ trở nên xồ xề mất thẩm mỹ. Ngồi quá lâu trong thời gian dài khiến da vùng mông nhăn nheo, sần sùi và đen sạm hơn các vùng da khác trên cơ thể.
>>> Bạn có thể xem ngay phương pháp giảm béo vùng mông nhanh nhất an toàn giúp các chị em sở hữu vòng 3 săn chắc thon gọn quyến rũ, giúp chị em tự tin diện những những bộ đồ mình thích trên thân hình đạt chuẩn của chính mình, giảm mỡ thừa còn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Điều này khiến vòng 3 chảy sệ, ngồi nhiều chính là nguyên nhân béo trên có bộ phận khác trên cơ thể. Đặc biệt là vùng đùi và vùng bụng rất cao. Đây là nguyên nhân trực tiếp gây béo mông thường gặp phải ở dân văn phòng.
2. Béo mông do mặc quần quá chật
Khi cơ thể thường xuyên mặc quần quá chật điều này khiến máu ít lưu thông đến vùng mông. Điều này sẽ gây ra hiện tượng phù nề, chảy xệ, rất mất thẩm mỹ cho vòng 3.
Mặc quần chật khiến cơ thể khó chịu, mà còn gây ra các bệnh vùng kín, trĩ, ảnh hưởng nghiêm trọng trực tiếp đến sức khỏe. Lựa chọn size quần phù hợp, mang đến cho cơ thể sự thoải mái và dễ chịu cho khi mặc.
3. Chế độ dinh dưỡng
Đối với chế độ dinh dưỡng không hợp lý là nguyên nhân khiến béo bụng và tất cả những vùng trên cơ thể nhanh hơn, và đặc biệt gây béo mông. Khi cơ thể thường xuyên nạp những món ăn nhiều chất béo, chiên rán, nhiều dầu mỡ, vòng cho 3 xồ xề, nhiều mỡ thừa…khiến bạn tự với vóc dáng.
4. Căng thẳng và stress trong thời gian dài
Đối với việc cơ thể luôn trong tình trạng tâm lý căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến những mỡ thừa tích tụ tại nhiều các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt vùng mông. Khiến hoocmon Cortisol tăng trưởng nhiều. Đây là nguyên nhân xuất hiện mỡ thừa có và đặc biệt khiến mỡ thừa tích tụ vòng 3 trở nên nhão, chảy xệ hơn.
II. Các phương pháp giảm béo mông hiệu quả nhất
Bài tập giảm béo mông hiệu quả
Bài tập Squat
+ Cách thực hiện
• Đứng tư thế thoải mái, hai chân rộng bằng vai. Giữ lưng thẳng, bụng hóp, ngực hơi ưỡn. Hai tay vòng ra sau gáy.
• Hít vào và hạ mông xuống thấp nhất cho thể. Lưng, mông và vai tạo với nhau thành một đường chéo. Lưng luôn giữ ở tư thế thắng. Mắt nhìn về phía trước.
• Dùng lực chân, đẩy cơ thể về tư thế ban đầu, thở ra.
Bài tập Dumbbell Deadifts
+ Cách thực hiện
• Thực hiện bài tập này, cần lựa chọn được một mức tạ phù hợp với bản thân.
• Hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào bên trong người.
• Cúi người xuống khi tạ ngang bằng đầu gối. Giữ nguyên với tư thế trong vòng 2 – 3 giây.
• Trở lại với tư thế ban đầu, và lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 – 15 lần khi tập.
Bài tập Donkey Kick
Cách thực hiện
• Quỳ trên mặt sàn hoặc dùng thảm tập. Hai tay chống vuông góc với cơ thể. Khoảng cách 2 ty rộng bằng vai. Đầu, cổ, vai và lưng tạo với nhau thành một đường thẳng. Mặt hướng xuống bên dưới mặt sàn.
• Nâng chân phải lên khi đùi và cơ thể tạo thành một đường thẳng.
• Từ từ hạ chân xuống tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
>>> Xem thêm ngay phương pháp giảm béo bắp chân trở nên thon gọn săn chắc, giúp chị em tự tin với bắp chân của mình mà không còn lo lắng tình trạng mỡ tích tụ bắp chân gây xấu cơ thể và ảnh hưởng sức khỏe, và áp dụng chế độ ăn đạt hiệu quả cao, và việc đi lại sẽ trở nên dễ dàng hơn.
